일상에서 소소하지만 효과적인 힐링

1. 향기로운 '티타임'

 향기로운 '티타임' 가지기 따뜻한 차 한 잔을 준비해서 창가에 앉아 잠시 바깥 풍경을 바라보며 사색하는 시간을 가져보세요.

차를 마시는 동안은 휴대폰을 멀리하고 오직 그 순간에만 집중해 보세요.

2. '5분 명상'

.'5분 명상' 실천하기 하루 중 잠깐이라도 편한 자세로 앉아 깊은 호흡을 하며 마음을 비워보세요.

특히 점심시간 후나 퇴근 직후가 좋습니다.

명상 앱을 활용하면 더욱 도움이 될 수 있습니다.

3. '산책 의식'

3. '산책 의식' 만들기 매일 같은 시간에 15분이라도 동네 한 바퀴를 돌아보세요. 걸으면서 계절의 변화를 느끼고, 새소리를 듣고, 하늘을 바라보는 것만으로도 마음이 맑아집니다.

4. '미니 가드닝'

'미니 가드닝' 즐기기 작은 화분에 허브나 다육이를 키워보세요.

물을 주고 잎을 만지작거리는 것만으로도 소소한 기쁨과 위안을 얻을 수 있습니다.

식물의 성장을 지켜보는 것은 특별한 즐거움을 줍니다.

 

5. '감사 일기'

'감사 일기' 쓰기 하루를 마무리하며 오늘 있었던 작은 행복이나 감사한 순간을 한 줄이라도 적어보세요.

긍정적인 순간을 되새기는 것만으로도 마음이 따뜻해집니다.

6. '소리 테라피'

 '소리 테라피' 실천하기 빗소리, 파도 소리, 새소리 같은 자연의 소리를 들으며 잠시 휴식을 취해보세요.

특히 잠들기 전이나 일할 때 배경음으로 틀어두면 마음이 차분해집니다.